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Zone de rythme cardiaque

Les sportifs professionnels utilisent souvent le contrôle de leur zone de fréquence cardiaque pour obtenir les meilleurs résultats. Grâce à l'apparition récente de moniteurs de rythme cardiaque portables sur le marché, toutes les personnes qui courent, qui suivent des cours de remise en forme ou qui pratiquent n'importe quel autre type d'activité sportive sont également en mesure d'utiliser cette technique.

Calculateur


  • Échauffement

    123 - 312 bpm
    Cette zone est utilisée avant ou après une séance d'entraînement. Pour vous échauffer, vous devrez rester dans cette zone pendant cinq minutes avant de pratiquer une activité sportive. Il est possible d'utiliser cette dernière après une séance afin que votre rythme cardiaque ralentisse et qu'il revienne à la normale. Elle peut également être utilisée en cas d'exercices de tonification en vue d'une rééducation.
  • Brûlage de graisses/Remise en forme

    123 - 312 bpm
    Cette zone se révèle efficace pour brûler des graisses et pour raffermir le corps.
    Pour obtenir l'effet désiré, vous devez rester dans cette zone pendant 30 minitues minimum. La durée idéale pour obtenir les meilleurs résultats est d'au moins 1 heure dans cette zone.
  • Entraînement cardiovasculaire/d'endurance

    123 - 312 bpm
    Cette zone est également connue sous le nom de zone aérobique. Utilisez cette zone pour renforcer votre système cardiovasculaire.
    La zone aérobique augmentera la force de votre cœur et de vos vaisseaux, et elle améliorera votre endurance. Pour obtenir l'effet désiré, restez dans cette zone pendant 30 minutes minimum. La durée idéale pour obtenir les meilleurs résultats est d'au moins 1 heure dans cette zone..
  • Entraînement de performances/force

    123 - 312 bpm
    Cette zone est également connue sous le nom de zone aérobique. Utilisez cette zone pour de brèves séances de musculation (jusqu'à 4 minutes)
    Ce type d'entraînement n'est pas efficace pour brûler les graisses.
  • Efforts maximum

    123 - 312 bpm
    La zone d'effort maximum est principalement utilisée en sport. Vous ne devez vous entraîner dans cette zone que si votre coach personnel vous y a autorisé..
  • Échauffement

    - bpm
    Échauffement
  • Brûlage de graisses/Remise en forme

    - bpm
    Cette zone se révèle efficace pour brûler des graisses et pour raffermir le corps.
    Pour obtenir l'effet désiré, vous devez rester dans cette zone pendant 30 minitues minimum. La durée idéale pour obtenir les meilleurs résultats est d'au moins 1 heure dans cette zone.
  • Entraînement cardiovasculaire/d'endurance

    - bpm
    Cette zone est également connue sous le nom de zone aérobique. Utilisez cette zone pour renforcer votre système cardiovasculaire.
    La zone aérobique augmentera la force de votre cœur et de vos vaisseaux, et elle améliorera votre endurance. Pour obtenir l'effet désiré, restez dans cette zone pendant 30 minutes minimum. La durée idéale pour obtenir les meilleurs résultats est d'au moins 1 heure dans cette zone..
  • Entraînement de performances/force

    - bpm
    Cette zone est également connue sous le nom de zone aérobique. Utilisez cette zone pour de brèves séances de musculation (jusqu'à 4 minutes)
    Ce type d'entraînement n'est pas efficace pour brûler les graisses.
  • Efforts maximum

    - bpm
    La zone d'effort maximum est principalement utilisée en sport. Vous ne devez vous entraîner dans cette zone que si votre coach personnel vous y a autorisé.
  • Échauffement

    - bpm
    Échauffement
  • Brûlage de graisses/Remise en forme

    - bpm
    Cette zone se révèle efficace pour brûler des graisses et pour raffermir le corps.
    Pour obtenir l'effet désiré, vous devez rester dans cette zone pendant 30 minitues minimum. La durée idéale pour obtenir les meilleurs résultats est d'au moins 1 heure dans cette zone.
  • Entraînement cardiovasculaire/d'endurance

    - bpm
    Cette zone est également connue sous le nom de zone aérobique. Utilisez cette zone pour renforcer votre système cardiovasculaire.
    La zone aérobique augmentera la force de votre cœur et de vos vaisseaux, et elle améliorera votre endurance. Pour obtenir l'effet désiré, restez dans cette zone pendant 30 minutes minimum. La durée idéale pour obtenir les meilleurs résultats est d'au moins 1 heure dans cette zone.
  • Entraînement de performances/force

    - bpm
    Cette zone est également connue sous le nom de zone aérobique. Utilisez cette zone pour de brèves séances de musculation (jusqu'à 4 minutes)
    Ce type d'entraînement n'est pas efficace pour brûler les graisses.
  • Efforts maximum

    - bpm
    La zone d'effort maximum est principalement utilisée en sport. Vous ne devez vous entraîner dans cette zone que si votre coach personnel vous y a autorisé.
  • Méthode simple
    Le plus grand avantage, c'est que vous n'avez besoin que de votre âge et de votre sexe pour calculer votre rythme cardiaque cible.
    Simple
  • Méthode Karvonen
    Méthode Karvonen
    Karvonen
  • Méthode Zoladz
    Il s'agit d'une méthode alternative pour calculer le rythme cardiaque cible.
    Elle ne prend pas en compte le rythme cardiaque au repos, mais il s'agit d'une méthode plus précise que la méthode simple..
    Zoladz
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    Rythme cardiaque au repos
    Le rythme cardiaque au repos est le rythme cardiaque d'une personne au repos.
    Afin de calculer le rythme cardiaque au repos correctement, vous devez prendre les mesures dès le réveil, mais pendant que vous êtes encore couché(e).
    Veuillez saisir votre rythme cardiaque au repos Veuillez saisir votre rythme cardiaque au repos compris entre 40 et 120bpm
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